如何提高免疫力？
缘起缘下
2023-05-30 06:48:01
免疫系统是一个由器官、细胞和蛋白质组成的相互作用的网络，它能保护身体免受病毒、细菌或任何外来物质的侵害。
免疫系统的工作是中和和清除病原体，如进入人体的细菌、病毒、寄生虫或真菌，识别和中和来自环境的有害物质，并与因疾病而发生变化的细胞作斗争。
免疫系统的细胞起源于骨髓，然后迁移到保护周围组织，在血液和称为淋巴系统的特殊血管系统中循环。
增强免疫系统健康的最好方法就是选择健康的生活方式
不抽烟和适量喝酒，多吃蔬菜和水果，定期锻炼和多晒阳光，保持充足的睡眠休息，采取措施避免感染（勤洗手和彻底煮熟肉类），减少压力。
同时可以每天服用复合维生素和矿物质补充剂会对免疫系统有益。
食用益生菌食品和补充剂非常重要，益生菌是一种很好的细菌，可以帮助你消化营养，促进结肠的排毒，并支持你的免疫系统。
食补可以提高免疫力
煮肉汤的时候放点质量不错的生黄芪，黄芪提取物对免疫系统有很好的作用，能保护身体免受胃肠道炎症和癌症的侵袭。
生姜由于其暖化作用，有助于分解我们器官中积累的毒素，还能清洁淋巴系统，组织和器官网络，帮助身体排出毒素、废物和其他不需要的物质。
人参可以帮助你增强免疫系统，对抗感染；人参的根、茎和叶被用来维持免疫平衡，增强对疾病或感染的抵抗力；
人参通过调节各种类型的免疫细胞，包括巨噬细胞、自然杀伤细胞、树突状细胞、T细胞和B细胞，提高免疫系统的性能；
人参还含有抗菌化合物，可以作为抵御细菌和病毒感染的一种防御机制；人参能够在抗体产生中发挥作用，有助于身体对抗入侵微生物或致病抗原。
维生素D可以调节先天和适应性免疫反应，维生素D可以维持耐受性，促进保护性免疫；维生素D水平较低的人比维生素D水平充足的人更容易上呼吸道感染。
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