失眠到哪种程度需要看医生？松山医院：可以这样自测
上官
2024-10-14 12:36:51
秋冬季节养生应当睡够、睡好，但部分人群一到换季就更加睡不好、易疲倦。那么，失眠是不是一种病呢？什么程度应该看医生？今天就跟着重庆松山医院神经疾病科睡眠门诊一起来了解一下吧。
一到换季睡不好、易疲倦？
影响睡眠行为的生理过程受到昼夜节律的影响。昼夜节律大约是由下丘脑视交叉上核介导的24小时生理周期。它是睡眠—觉醒周期背后的主要驱动力。
24小睡眠生理周期。重庆松山医院供图
昼夜节律组织决定一些内源性因素，如核心体温、褪黑激素和其他激素的释放，以及细胞分裂。它还接收外源性因子的输入，包括光照、环境温度、身心活动、饮食等。在这些外源性因子中，光照是昼夜节律最重要的调节因素之一。
秋冬季节，白昼时间变短，夜晚时间变长，日照时间的减少可能影响人体的生物钟，导致昼夜节律的改变。这就可能产生睡眠时间减少、白日困倦的情况。
除了光照减少、环境温度下降以外，秋冬季节人群的工作压力、学习压力，以及季节性情绪变化均会影响睡眠。
1分钟自测失眠等级
每个人可能都会失眠，偶尔失眠是完全正常的。医学上对失眠的定义，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
根据病程，失眠又可分为短期失眠(病程
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