儿子今年11岁，读五年级。早些年，因为他精力旺盛、活泼好动，为了能让他老实一会儿，我经常会随手把手机递给他。一拿到手机，儿子就立即安静下来，全神贯注地盯着屏幕。

直到我反复提醒，注意休息眼睛，才恋恋不舍地放下手机。

那时，我并没有觉得这样做有何不妥，直到儿子开始出现沉迷手机的趋势，我才意识到问题的严重性。

去年暑假的前几天，儿子在我的看管下，状态比较正常。但渐渐地，我察觉到了不对劲：白天看着也在专心写暑假作业，为什么写得错漏百出？大白天为什么总是呵欠连天？直到有一天儿子的举动让我找到了答案。

一天深夜，我去卫生间时，隐约看到儿子房间的门缝内有些亮光，我敲了敲门没有动静，就轻轻拧开门把手，进去一看

只见儿子在黑灯瞎火的房间里，戴着耳机，沉迷地看着手机。经过一番质问，我才得知，原来儿子每天晚上都跟我熬，直到我和他爸睡着了，才偷摸去拿我在客厅充电的手机，看上两三个小时，然后再偷偷放回去。

我意识到，必须帮儿子戒掉手机了。

那到底该怎么做呢？

经过一段时间的观察，我发现，儿子喜欢刷短视频，是因为能体会到放松和快乐。刷短视频的快乐，是低级快乐，而长期沉迷低级快乐，不仅会上瘾，还会对大脑造成伤害。

当一个孩子长期处于靠放纵获得的“低级快乐”中，他们对经过努力才能获得快乐的学习、阅读，就很难再投入其中，而长期沉迷于短暂的快乐，会让他们丧失深度理解、思考的能力；尤其是青春期的孩子，大脑正在发育期，也可能导致发育不良、情绪失控、暴躁易怒等。很多时候，孩子沉迷“低级快乐”，根在家庭，因在父母。

该怎么帮孩子走出来呢？想要让孩子远离“垃圾快乐”，家长可以做好三点指引

引导孩子，多做延迟满足的事

我们之所以会沉浸在刷短视频的快乐中，是因为能获得“即时满足”。这种快乐是当下的、毫不费力的，只要你去做这些事情，当时就能体会到快乐。

而孩子更需要的，是做“延时满足”的事情，比如读书、运动等等，这种只有付出一定的时间精力，才能取得成绩，收获成就感。

所以，家长可以先从孩子的爱好入手，引导孩子做延迟满足的事情。循序渐进，让孩子习惯在延迟满足中感受快乐。

家长以身作则，远离低级快乐

孩子小时候都普遍缺乏自觉能力，能否养成自律、进取的习惯和态度，取决于父母的培养和影响。

家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。

家长要以身作则，给孩子示范积极、健康的生活方式，尽量给孩子提供一个舒适、正向的环境。

回想过去这几年，我自己下班回家，也经常抱着手机刷个不停。想着看完这个就不刷了，但手却停不下来，不知不觉就看了几个小时。直到深夜睡觉时，才放下手机。

这样的我，简直就是孩子模仿的不良示范。身为大人的我都没有以身作则，再去讲大道理说教，孩子怎么会心服口服呢？

丰富孩子的真实生活

一个孩子沉迷于游戏或者短视频，更主要的原因是，他没有其他有趣的事情可做，生活中缺乏有意义的安排。

因此，家长要多带孩子体验不同的事物，丰富孩子的真实生活。

可以多方面培养孩子的兴趣爱好，带孩子学跳舞、学烘焙、去旅行……也可以带孩子接触乡下和大自然，干点农活。

我突然想起，儿子曾兴奋地告诉我，自己将来要打羽毛球。于是我给儿子报了一个羽毛球班，很快，儿子就进步飞速，教练也夸儿子有天赋。每天两小时的打球训练，让儿子挥汗如雨。但他却不喊累，反而每次结束时，都要在场边再观看一会儿别人对打。

就这样，他渐渐摆脱掉了网络游戏，也许是运动刺激了大脑，也可能是教练的认可激励了他的自信心，儿子学习时注意力集中的时间变久了，理解力和记忆力也明显比过去增强。

开学后，儿子的表现简直令我刮目相看，一段孩子沉迷手机的危机，就这样化解了。

回顾这段经历，我深刻意识到，当孩子沉迷手机等网络世界，作为家长一定不要跟孩子硬来，掌握科学的教育方法，引导孩子合理使用手机，才是真正的解决方案。

这是一位家长妈妈跟我的诉说，我相信很多家长都会有类似的问题出现的，那么接下来我们做一个测试！

你发现孩子玩游戏，通常会采取哪种方式呢？

A、直接训斥——“玩玩玩！就知道玩！作业写完没？不用学习啦？”

B、撒手不管——“你这么玩下去以后只能去扫大街，我可不会养你！”

C、苦苦劝说——“唉，玩一会注意休息一会啊，唉，也要安排学习的时间啊。”

D、约定执行——“这个手机是妈妈买的，借给你使用，我们需要制定一些手机使用的规范。”

A、是专制型，通常直接禁止并没有太好的效果，因为孩子有可能将游戏转为地下活动，家长更难发现和监管。

B、是忽略型，孩子还在成长的过程中，自我控制的能力是需要一步步培养的，放任不管会让孩子走向更迷茫的未来。

C、苦苦劝说也没有什么好效果，家长很累，孩子也不改变行为。

在这里我们交给大家三招，避免孩子沉迷游戏的好方法。

第一招，拉同盟

第二招，限时间

第三招，巧代替

第一招，拉同盟——指的是家长跟孩子结成同盟，而不是敌对

当你发现孩子玩手机游戏是个问题的时候，就开始焦虑了。恨不得马上搞定孩子。这个时候，你需要问自己一个问题：“我现在是跟问题站在一起，搞定我的孩子？还是跟孩子站在一起，解决这个问题？”

问完这个问题，你是不是已经开始有所觉察？当孩子出现挑战的时候，家长常常想要直接搞定孩子，跟孩子站在敌对的方向，而不是帮助孩子。

那在孩子沉迷打游戏的时候，怎样才能让孩子觉得，家长是跟孩子站在一起呢？

其实，家长可以跟孩子分享自己小时候的经历，让孩子先觉得父母跟自己不是敌人，而是一国的，这样就更能够听进去父母的话。

为什么要分享家长小时候的经历呢？

因为，跟孩子分享自己的小时候，也是让孩子觉得你跟他感同身受的一种方式。每个大人都曾经是一个孩子。

我小时候喜欢看我爸爸跟我弟弟一起打游戏，我家先生自己特别喜欢玩游戏。他还跟我分享过他小时候偷偷去游戏厅玩游戏，被他爸爸打回家的经历。上大学时，他可以自由支配自己的金钱和时间了，我觉得他有过一段时间过度补偿。

他挣钱之后最大的乐趣就是买游戏机，我们家收集了很多游戏机，孩子们睡着之后，他就偷偷躲到阁楼自己玩很久。

你看，这就是一段可以跟孩子感同身受的分享啊！

很多家长担心，跟孩子分享自己玩游戏的经历，会不会让孩子觉得自己纵容孩子玩游戏啊？其实，孩子特别需要喜欢听父母小时候的故事。

比如我家先生跟威威分享他小时候的经历的时候，威威眼睛里都是发光的。爸爸跟威威说：“小时候，爸爸特别迷恋打电子游戏，那个时候不像现在这么方便，我们必须到电子游戏厅去打。没有钱，我就偷偷拿家里的钱去打。有一次放学我没回家，直接跟同学去游戏厅了，结果我爸找了一个小时，给我所有的同学家里打了电话，最终还是在游戏厅发现了我，当着我所有同学的面，把我一顿打！”

威威没有想到，原来爸爸小时候也有过类似的经历啊，他感受到跟爸爸从未有过的亲近感：原来我现在迷恋游戏的行为并不是十恶不赦的，爸爸小时候也有过呢。

如果没有同样的经历，还可以亲自玩一下孩子热衷的游戏，体会一下其中的乐趣，把对战的快感分享给孩子。

当然，家长可能会担心这样让孩子觉得打游戏是被允许的。

其实，不用担心，跟孩子分享这些不但不会降低自己的权威，也不会让孩子找到打游戏的借口。相反，这样会让孩子更容易跟家长心贴心，觉得被理解到了，这是进一步沟通的基础。认可、接受孩子的情绪，和骄纵并不同。你明白孩子希望无节制地玩游戏，不代表你会让孩子这样做。接下来，我们还有第二招，限时间。

第二招——限时间，指的是跟孩子一起约定，让游戏成为生活的调味品

现代社会，手机等电子产品已经是生活的一部分，因此，我们要做的不是杜绝手机，而是让孩子有节制地使用手机。

这里跟大家分享一个妈妈给孩子买手机前写的一封信：

孩子，现在你已经骄傲地成为一部智能手机的拥有者了。太棒了！你是一个有责任心的孩子，理应得到这份礼物。不过，在接受这份礼物的同时，你还需要遵守一些规章制度。

如果你没能遵守下列约定，我将终止你对这部手机的所有权。

第一个约定：一定要接爸爸妈妈电话

第二个约定：每天晚上9：00，准时把手机交给我或者你爸，我们会把手机关机

第三个约定：手机不能带到学校

第四个约定：远离手机不良信息，我们会限制一些应用

第五个约定：不要发动或者接收你或者其他任何人身体私密部位的图片

第六个约定：保持一颗好奇心，不要总用百度寻找答案

第七个约定：适度的拍照和录像，用心体验生活，这些生活经历会在你记忆力永存

你也可以在孩子使用手机之前，跟孩子做出这样的约定。

游戏可以成为生活的调剂品。我们需要的是跟孩子一起约定合理的玩游戏时间。

第一步，约定具体而合理的玩游戏时间。

第二步，约定具体而合理的结束提醒方式。

第三步，约定代替电子游戏的其他有趣活动。

做约定的这个过程有几个要点需要家长注意：

1、态度：无论是制定约定，还是执行约定的过程中，家长都要做到和善和坚定并行。约定的时间需要合理，双方都能接受，而不是只听孩子的或者只听家长的。

2、信任：制定约定基于相互的信任，家长要信任自己的孩子可以做到。很多家长还没制定约定，就开始担心，我的孩子肯定做不到。如果你认为他做不到，就真的做不到了。

3、坚定：约定并不是制定完就结束了，你不要想当然的认为，制定完约定孩子自己就得自觉执行。孩子就是孩子，他的自律性是需要培养的，而不是天生就有的。因此，执行约定的过程中，需要家长坚定的态度，。

很多家长是在孩子小时候，用手机游戏当保姆。孩子不吃饭，把手机放到他面前，无节制地玩。没时间管孩子，递给他一个手机，无节制的玩。老人带孩子，管不了孩子，递给他一个手机，无节制地玩。如果孩子总是可以无节制的玩手机，再跟他重新约定，执行起来确实会有阻力，需要家长顶住压力，重新建立规则。执行的时候，也要统一执行标准。

在孩子还没有养成自律的习惯前，你就是孩子人生路上最重要的引导者。

第三招——巧代替：激发学习动力又，跟孩子一起发现游戏的宝藏

很多父母总是希望孩子不玩手机了，可是没有想过，不玩手机之后，孩子干什么呢？才女武亦的爸爸，每天下午4：30就关手机陪孩子学习。陪伴孩子不是把孩子送进一个个课外辅导班，而是陪孩子一起读书，一起做手工，一起运动，一起游戏，一起体验生活的各种乐趣。我常常建议家长，在约定孩子使用手机的限制之前，也跟自己约定一个手机使用的限制。比如，回家陪伴孩子，不玩手机。只有父母的自律才能孕育出孩子的自律。

同时，还可以跟孩子列出一个选择清单，除了玩手机，还可以有哪些项目好玩又有趣，可以替代手机游戏？

当你想要把孩子从手机游戏中拉出来，就需要用更加有趣的事情来替代手机游戏。那么作为家长的你，还需要了解，手机为什么吸引孩子。

事实上，游戏是孩子非常重要的一个学习途径。

首先，游戏拥有视觉、听觉、感觉的全感官刺激。

其次，游戏总是充满接二连三的挑战。

再次，游戏不断给予正面的反馈，当完成一个小任务就可以得到即时的鼓励。

最后，很多游戏是团队作战，让孩子们形成一个战队，共同合作，完成挑战，非常有团队合作的成就感。

在有限的游戏时间，怎样引导孩子从玩中学呢？

1、多沟通，用好奇的语气问孩子“为什么这个游戏好玩”，而不是一把夺走手机再骂一句“这个游戏有什么好玩”。

2、拓宽知识。家长还可以从孩子喜欢的游戏，敏锐地发现孩子的兴趣，就地取材给孩子拓宽知识面。

3、学习游戏设计思路。家长可以将学习化作游戏，比如不认为只有看书才是学习、学习可以是全方位的视觉、听觉、嗅觉体验。

如果我们的孩子在家长的呵护下身心健康发展，对世界保有好奇心，拥有属于自己的兴趣爱好，就不会一天到晚沉迷游戏啦。

#质感创作人#