在当今社会，减重似乎成了一个永恒的话题。无论是为了健康、美丽还是社会期待，人们都在以各种方式努力控制体重。然而，贾玲的体重反弹现象，为我们提供了一个反思的契机：我们为什么要减重？减重的真正目的是什么？让我们从贾玲的故事出发，探讨健康减重的真正意义。

贾玲坦然面对“体重反弹”

一、贾玲的体重反弹：一个反思的起点

一部《热辣滚烫》，让贾玲收获了34.6亿的票房成功，同时也给她带来了持续不断的争议，以及无数双眼睛对她体重反弹的关注。

贾玲，一位深受观众喜爱的演员和导演，为了2024年2月上演电影《热辣滚烫》中的角色需要，经历了增肥40斤和减重100斤的过程。这个过程不仅是为了艺术的牺牲，也是对个人身体极限的挑战。贾玲的体重变化，从210斤增肥至250斤，再减至115斤，这个过程中她付出了巨大的体力和心理代价。在2024年全年内，贾玲体重反弹一度成为公众的热门讨论话题。她最近坦诚地表示，最瘦的状态无法维持，体重有所反弹。这一现象引发了公众的广泛关注和讨论，为什么反弹？反弹的理由？减重设置什么样的目标最合适？贾玲的故事告诉我们，即使是公众人物，也很难长期维持极端的体重状态，尤其是在面对生理和心理压力时。她的体重反弹现象，让我们反思减重的真正目的和健康的重要性。我们减重到底为了什么？

电影《热辣滚烫》

二、减重的目的：健康还是社会期待？

减重的目的应该是多元的，但健康无疑是最重要的考量。体重过重会增加患心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，而适度减重可以帮助降低这些风险。然而，社会对美的刻板印象和公众对身材的期待，往往使得许多人在减重时忽视了健康，采取极端的饮食和运动方式，这不仅难以持续，还可能对身体造成伤害。

贾玲的经历提醒我们，减重不应该仅仅是为了迎合社会的审美期待，而应该是为了个人的健康和福祉。她的体重反弹也反映了在追求职业成功和艺术表现时，个人健康可能面临的挑战。因此，我们需要重新审视减重的目的，将其与健康紧密联系起来，而不是被外界的期待所左右。

减重，事业？健康？

三、如何平衡健康与职业需求？

贾玲，作为一位备受喜爱的演员和导演，为了电影《热辣滚烫》中的角色，不惜增肥40斤，后又减重100斤，展现了她为艺术和职业所做的巨大牺牲。在拍完电影后一段时间，体重保持较低水平，身材也是火辣的。尽管如此，她也认识到长期维持极低体脂率对身体的负担，可能导致代谢紊乱和其他健康问题。因此，她强调健康的重要性，认为真正的美丽来自健康，而非单纯的瘦身。后期贾玲通过均衡饮食、适量运动和良好的作息习惯来保持身体健康，但体重出现一些反弹。面对体重的波动和社会对美的刻板印象，她展现出自我接纳和乐观的态度，坚信健康和快乐比体重更为重要。

在追求职业目标的同时，贾玲也不忘保护健康。作为一名演员，她认为减重首要是为了更好地塑造角色，而角色的塑造则是为了创作出更优秀的作品；作为一个个体，同时也要考虑健康问题，因此减重对她个人而言是一个长期目标。她强调，相比体重秤上的数字、身材，她更关心的是自己的健康状况。她坚信，在健康生活的道路上，每个人都能找到最适合自己的那条路。

平衡健康与职业需求

四、健康减重：科学与理性的结合

健康减重应该是一个科学和理性的过程，也是一个长期过程。任何短期目标都是对它的伤害。它涉及到合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。其目标是健康，主要目标不仅在于体重上下降，而是有三个目标：BMI达标、体脂率达标、腰围达标。

对于健康减重，以下是一些具体建议：

• 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，保持饮食的多样性和均衡性。
• 适量运动：结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 良好睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的代谢和激素水平。
• 达观心态：保持积极的心态，避免因为体重的波动而产生焦虑和压力。
• 定期体检：通过定期体检，监测体重和相关健康指标，及时调整生活方式。

活出真我，拥抱多彩人生

贾玲的故事提醒我们，减重不应该是为了迎合社会的期待，而应该是为了自己的健康和幸福。每个人的身体都是独一无二的，我们应该学会接纳自己的不完美，找到适合自己的健康生活方式。让我们放下对体重的过度关注，转而追求更加健康、积极的生活方式，活出真我，拥抱多彩人生。记住，健康和自信才是人生最宝贵的财富。

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作者介绍：卢旺盛

副主任医师，医学博士

强联智创（北京）科技有限公司 联合创始人

北京孟富贵和他的朋友们科技有限公司 合伙人

习惯科学研究院 首席科学家

北京天坛普华医院神经外科 副主任医师

清华大学玉泉医院神经外科 副主任医师