户外运动注意事项_生活热点

上官

2023-01-24 09:22:38

1、选择人少、空旷的地方，可以带一件外套，及时增减衣物，做好防护。

2、冬季运动前记得热身，到身体微微发热时为宜。

3、运动过程中，一定要从小强度开始，循序渐进，更多地关注自己的运动心率、呼吸频率和本体感受。如果条件允许，请在专业人士指导下进行运动。

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